我如何挑选和摆放床具，以便一夜好眠呢？这需要深入了解床的科学选择和配置。首先，必须考虑合理的尺寸与陈设。床的尺寸有许多讲究，但它是以床垫为主导的。目前市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。我通常会选择1.9米长的床垫，这样既适合大多数人的身高，又不至于太宽或太窄。如果我的身高较特殊，我会根据这样的原则来选择，确保床垫长度是我的身高加20厘米以上，直到枕头位置。

其次，关于床高度，我建议使用46厘米左右为标准，最多不超过50厘米。这是因为我们的坐椅一般都是40厘米高度，如果坐在这个高度上的床上时，46厘米高的地方刚好对应40厘米。当我们躺在这样的高度上时，不仅不会觉得压迫，还能保持良好的姿势。

对于中小型面积的卧室来说，可以利用床底进行贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。但有的褥面可能会达到56厘米或者63.5厘米，这样的高度坐着时容易吊脚，不舒服。在这种情况下，我们可以把床尾两角设计成削角或圆角，如果缩进10厘米，那么既美观又方便。

再说一下关于-bedside table-（即书架）的设置，它应该与褥面的同高，以免撞头过高或者放物不便。如果过低，就无法有效地存放一些必需品。

最后，对于婴儿房间里的婴儿房，也有一些特定的要求。常见的是四周有围栏的小婴儿房，它可以使孩子躺在里面很安全，同时也能让父母观察外面的世界。不过围栏木条间隔不得超过6 厚，以防孩子跌下来或卡夹。而市场上的婴儿房一般都比较矮，有30-40 厚，所以父母们在照料婴儿的时候常常要弯腰，这样长期下来容易感到腰酸背痛，因此应该将它升至65-75 厂，然后等孩子长大后再降回原来的位置。

综上所述，从现代科学角度来看，以下六点是不宜的情况：

不宜将bed head放在窗户下，因为这样睡觉时感觉并不安全，而且如果遇到风雨天气，更是如此。此外，由于窗户是通风的地方，在睡眠期间稍微活动一下就容易感冒。如果家里还有小孩，他们天生好动，一旦爬上了bed head，就可能从窗户跳下去，是非常危险的事情。

不宜将bed head放在门口或通风处，因为这样做会让卧室失去宁静感影响睡眠，并且也不雅观。别人一看到就会觉得这里不是一个安静的地方，而是一个充满喧嚣的地方。

不宜正对梳妆镜，因为在晚上人们醒来时特别是在半梦半醒之间看到自己的形象或他人的形象，都可能给人带来惊吓感，让人难以平静地回到梦乡中去。

忌忌用弹簧垫，如果弹簧发生变形，那么健康就受到影响。这说明我们购买和使用bed pad的时候要格外注意质量问题，不要买得太硬也不能买得太软，要找到那个恰到好处的地步才行。因为如果一直用那种质量差、材质不好、支持力度不足或者过分坚硬而且未经加工完善的人体支持系统的话，那么脊柱很快就会变得畸形，即使只是短时间内也是如此；而且久置造成血液循环受阻，使身体疲劳易病，对健康极其有害；更不要提及长期累积导致的心脏疾病、肌肉萎缩等其他严重问题了！

床下不应堆放杂物，因为这是一个阴暗潮湿的地方，将杂物堆积起来很容易导致它们发霉甚至滋生细菌，再者清理起来也困难，因此最终形成卫生死角是不利于个人健康生活环境的一种状态，而正确处理这些事务能够帮助维护家庭整洁卫生，以及预防各种潜在危险因素产生的问题，从而提高生活质量和福祉，为个体提供更多空间自由自在地享受每一天美好的日子吧！

6 最后一点就是摆放bed head shouldn't be placed east-west direction，这主要基于地球本身具有强烈的地磁场存在，其方向呈现南北向（分南极和北极），并且地磁场具有吸引铁钠镍等金属元素性质，而人类身体内部含量丰富铁元素（特别是在红细胞中的血红蛋白），因此睡眠东西向改变了血液流动分布尤其影响大脑区域，使得失眠、做梦增加，从而直接影响到了整体睡眠品质及恢复效果！