我如何摆放和挑选床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，需要考虑合理的尺寸与陈设。床的尺寸有许多讲究，但它是以床垫为主导的。目前市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。我一般会买1．9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米以上枕头位置为准。再者，床的高度，以褥面为标准，建议用46厘米到50厘米之间，这样坐着时刚好约40厘米高度，便于使用。

在中小型面积卧室中，我需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。而有的床褥面高达56厘米或63．5厘米，坐着时会吊脚，不舒服。此外，在中小型面积卧室不适宜使用有护栏床尾的-bed，因为容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把-bed尾两角做成削角或圆角。如果-bed尾缩入10厘米，这样既好看，又方便。

关于-bed头柜，它应与-bed褥面同高，过高会撞头，过低则放物不便。在选择婴儿- bed 时，我常见的是四周有围栏的小-beds，它们可以使孩子躺在里面很安全，还可以观察外面的世界，但围栏间隔不应超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。市场上销售的小-beds 的-bed 面一般较低，有些只有30厘 米—40 厚，大人料理婴儿时必须弯腰，常常会感到腰酸背痛，所以应该把它垫高到65 厚—75 厚等孩子长大一些后，无须经常料理，再降回原来的高度。

最后，对于- bed 的摆放也有讲究，从现代科学角度来讲，有以下六点是不宜：

-bed 头不宜在窗下。这是因为-bed 头在窗下，当人睡眠时就会产生不安感；如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。此外，由于窗子是通风的地方，如果人们睡觉稍有一点晃动，就容易感冒。如果家里还有儿童，他们天生喜欢探险，一旦看到窗户就想爬进去，那真是太危险了。

-bed 头也不要放在卧室门或者窗口附近。一眼能看见卧室中的-bed，就显得缺乏宁静感，不利于休息，也影响美观。

-bed 不应该正对梳妆镜。这主要是在夜晚突然醒来或者恶梦惊醒的时候，在光线暗淡的情况下，看见镜中的自己或他人的活动非常恐怖，因此最好避免这种情况发生。

-bed 应该忌高低不平。我现在用的弹簧式 mattress 多数，如果 mattress 质量不好，并且弹簧变形，那么这对健康都是一个巨大的威胁所以选择 mattress 也十分重要，不要选太硬也不能选太软，以免脊椎长期曲直影响血液循环，使人疲劳易病。

-bed 底下的杂物堆积也是不可取之举。由于这些地方往往阴暗潮湿，而且难以清理，所以最终成为卫生死区而存在潜在卫生风险的问题解决方案就是不要将杂物堆放在那里，而应该寻找其他干燥透气的地方存放它们，同时保持整洁清爽环境提高生活质量。

6.- bed 不应该东西方向摆放。这与地球本身的地磁场有关，因为地球上的地磁场呈南北向（分别指南极和北极），并且具有吸引铁、钴、镍等金属元素性质，而人类体内含有大量铁元素（主要表现在红细胞中的血红蛋白），因此东西向睡眠可能改变血液分布尤其是在大脑区域，从而导致失眠增加做梦次数影响睡眠质量进行调整改善问题状态，为获得充分安静舒适、高效率的一夜良好的休息提供保障。